中老年人医疗常识-中老年人医疗常识有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年人医疗常识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中老年人医疗常识的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老年人膝盖经常疼痛怎么办？如何缓解中老年人膝关节疼痛？
2. 中老年人怎么养血管、预防脑梗？

中老年人膝盖经常疼痛怎么办？如何缓解中老年人膝关节疼痛？

我给大家解绍一个方法。这可是我的亲身经验，而且特别有效。

在夏天，选择下午两三点钟，最好无风的天气。

在有阳光的地方。在膝关节处的上边及左右，用手掌用力拍打，会发现像黑豆粒一样的於血。那是紫痧，那是伏在关节处的毒素。

拍出这些毒素，你会感到走路非常轻松。

等过八九天，拍出的痧完全下去，可以继续拍。

等把痧拍尽了，你的膝关节就好了。

注意拍过后，六小时内不要受风，二十四小时内不要洗澡

做到以下几点会🈶帮助和改善。1.腿部需保暖。特别是中老年人群。俗话说:寒气脚上升。2.常做膝盖关键的***。***到微微发热恰到好处。3.适当的运动。如:慢走，不属于剧烈的广场舞都可以尝试来改善。我们舞队🈶的姐妹肩周炎，腿疼的睡眠质量不好的。现在都说🈶明显的改善。我自己的亲身经历是15年那年脚板疼的厉害。跳舞时忘记疼了一点不受影响。跳完回家的路上脚疼走路🈶点颠。我没管它。当时，跳舞的姐妹们都发现了。问我怎么不去看看呢！我这人🈶点皮。不当事，硬是坚持跳舞锻炼一天没耽误。一次没去过医院检查。后来我都忘记了是什么时候好的。现在脚板一点不疼了，没事了。看来，中老年腿疼，脚疼是常事，别放在心里。该干嘛干嘛！该锻炼锻炼。一定会好的。我坚信。因为，我就是这样做的。最后，祝我们中老年朋友多参加锻炼。身体健康！天天开心^_^！

我还是建议中老年朋友，首先应正确判断膝盖痛（我膝盖有时也痛，我知道是跑量过大造成的）是什么原因造成的！如果是体重太重造成的，那首先要千方百计地减体重，如果是走路过多或运动量过大，那就要减少走路和减少运动强度！膝盖疼痛靠吃药，***，包括贴膏药等能缓解一时之痛，但很难治本！为此，建议中老年朋友在保证膝盖不痛的情况下，多锻练自己腿部肌肉💪，比如平时走路时用前脚掌走路（踮脚走），看电视或做家务时可以踮脚或单腿站立，坐在沙发上可以将腿抬起放平或负重抬起放平，其实方法很多，坚持锻练都能提高大小腿肌肉水平！肌肉水平提高了，就好比高楼大厦中的混凝土强度等级提高了，有肌肉支撑着，就能缓解走路时膝盖疼痛，我为了跑马拉松，平时就特别注重腿部肌肉的训练！否则，膝盖也会隐隐作痛的。另外，公园中有很多中老年朋友非常喜欢用铁栏杆***委中穴，我亲身体会过，经常***委中穴确实可以减轻膝盖的疼痛！这是我的经验，不一定适合每个人，供参考！

中老年人怎么养血管、预防脑梗？

饮食多样化，人的血液呈弱碱性，其pH值一般为7.35～7.45，可保持血管柔软。饮食中酸性食物过多，碱性食物太少，会破坏体内酸碱平衡，食物在体内消化分解后，含钠、钾、钙元素多的食物称为碱性食物，如豆类、奶类、蛋清、水果、蔬菜、海带、茶叶等等；酸性食物，如面粉、大米、肉类、糖、禽、鱼虾等。

适量运动，适量运动能增强身体免疫力，促进新陈代谢，维持良好的血液循环，以减缓肌肉萎缩，防止肥胖，增强心脏功能。适量运动有益心脏健康，而最有益的锻炼项目是大步行走。

改正不良习惯

戒烟，吸烟能促使与加重动脉硬化，引起血管痉挛。

戒酒，偶尔少量饮酒是有助于预防心脑血管疾病的，而且最好是葡萄酒，但长期过量饮酒则会起到相反的作用，戒酒也是预防心脑血管疾病必要手段之一。

少盐：盐摄入过多可致水钠潴留，血压升高，盐分摄入应为每日6克以下最宜。

到此，以上就是小编对于中老年人医疗常识的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年人医疗常识的2点解答对大家有用。