老年医疗保健操指导-老年医疗保健操指导要点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年医疗保健操指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老年医疗保健操指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 夏天老年人身子弱，该怎么调理？
2. 外国中小学没听说让学生做眼保健操，只有中国中小学学生天天做保健操，有效果吗？
3. 老年人怎样能保持眼睛清澈明亮？
4. 老年人血压高，应怎样养生？
5. 大妈们都去跳广场舞了，那大叔们在做什么？

夏天老年人身子弱，该怎么调理？

夏季天气炎热，代谢加快，身体虚弱的老人动则气喘吁吁，这样的老人，建议不要吃生冷油腻***辛辣烟酒食物。口渴时候可以喝淡盐水，补充能量。中午的时候，可以口服生脉饮，少喝勤喝，补气生津，敛阴止汗。对于体倦气短，咽干口渴，久咳肺虚，口干舌燥，气短自汗的老人效果不错。

其次是适量运动，傍晚运动最好。可以散步，打太极拳，做有氧运动。

最后，饮食方面，早吃好，午吃饱，晚吃少，食物清淡，不要大鱼大肉。保持愉快的心情，多与同龄老年人唠嗑。家人也需要悉心照料。

首先谢谢悟空邀请。

夏天老年人身子弱怎样调理？对于这样的问题老朽不是大夫，不敢凭空瞎答，只能简单浮潜的聊聊，供老年朋友们参考。首先，老年人随着年龄渐渐已老，身体免疫力下降，血气不能满足身体的需要，因此，身体会出现这样或那样问题。可以适当用中药补血气，吃些人参，当归，阿胶，枸杞，灵芝，党参，鹿茸等，提高自身免疫力；其次，要加强锻炼，生命在于运动，可根据自身情况健步走，跑跑步，打打太极拳。养小动物，种花，看报，以养情操。再次要多喝热水，吃饭七分饱，多吃疏菜，千万不要贪“凉”，百病从“寒”起。早起早睡，不动怒，不发火，少熬夜，勤查体，有不适及时看医生。

谢谢邀请

俗话讲“家有一老，如有一宝”，老年人的健康往往也是儿女最关注的问题。夏日炎炎，尤其现在正值伏天，老人身体弱，更是需要调理的时候。

夏天，从阴阳角度讲属于阳盛阴衰时候，身体跟自然运行有着相同的规律，此时人体阳盛于外，所以夏季要养阳护阴。

夏季气温过高，很多老人易出现体倦乏力、头痛、头晕等情况，原因有三方面：

1. 人体大量出汗，水分流失过多，进一步导致人体血容量减少，导致大脑供血不足；
   

2. 人体排汗时，体内大部分血液会流向体表，使得人体血压整体下降；
   
3. 老年人睡眠时间较短，导致脾胃虚弱，进而引发食欲不振，导致营养摄入少于流失；

夏季老年人调理身体主要从饮食方面入手，***取温和的调理方式。

1. 补充水分和无机盐，喝水时少量多次，减少身体水分蒸发；早餐和晚餐各喝一杯淡盐水来补充无机盐。
   

2. 补充充足的蛋白质，蛋白质是体内供热的最重要营养元素，适量***瘦肉、蛋奶等。

3. 补充维生素，维生素B族和维生素C、维生素E等对提高人体耐热能力和体力都有很大作用。

4. 多吃清热利湿食物，老年人身体各项机能都呈下降趋势，极易受到湿、热侵害，所以夏季多吃桃子、绿豆、黄瓜等食物。

以上回答属于个人观点，参考《黄帝内经》，欢迎留言评论，可以留下您的健康疑虑，小厨乐于为您解答。喜欢的朋友请关注Muscle李小厨，每天奉上精彩健康养生类问答。小厨头条主页每周分享身边家常美食，祝大家身体健康吃嘛嘛香！

夏天是湿气过盛的季节，不管男女老少，如果想身体健康都要注意湿气对身体的侵袭，比如少吃寒凉性和冷冻食物，在吹风扇空调的时候，不要贪图一时之凉快把温度调得大低等。总而言之，“多温热，少冷湿，补气血，通经络"不会错。

夏季三个月，老年人要晚些睡，早点起，保持心境愉悦，使体内阳气能够向外宣扬，这是适应夏季保护长养之气的道理。

夏季老人不能老吹空调，身体弱好得暑湿怎义冒、热伤风。这是因为夏季门心热，湿度比较大，在这个时候大家都比较贪凉，比如吹空调等，该出的汗不出，体内废弃物都积淀在身体内部，伤害了体内的阳气，感受了风寒之邪，就会觉得自己洋身不舒服。

夏季老人要养好心，如果养不好心，就会出现心神不宁，引起心烦意乱。

夏季老人养心要保持平和的心态。一份愉快的心情胜过十剂良药。心静自然凉。晚上要散步，家中可以养养花，养养鱼。还要多吃西红柿，可以敛汗、健胃消食，西红柿有美白功效。近有苦瓜、苦菜等苦味食物既有清热解暑，又有助消化的作用，民间有句话是：夏季多吃苦，让你少受苦。

夏天养心安神的食物有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合等。在饮食方面，应吃稀饭、馒头、面条、瘦肉、冬瓜、鸡蛋、豆类以及新鲜蔬菜瓜果等。少食高脂厚味及辛辣上火的食品。

外国中小学没听说让学生做眼保健操，只有中国中小学学生天天做保健操，有效果吗？

没什么用，因为预防近视要做到以下几点：

1.每天足够的户外时间

2.学习做作业看书用眼时光线要好

3.学习做作业时要有正确的坐姿

4.尽量少用电子产品

5.做作业看书时间不要太长(然而作业太多时做不完就没办法)

以上几点对保护视力有用的方面中国孩子没多少能达到的，而对视力保护没什么用的眼保健操做再多也没有用。

外国的情况我不知道，所以我不发表意见。无论怎样，只要掌握要领，眼睛保健操对保护眼睛是百利而无一害的。近视是因为用眼过度，造成眼睛疲劳，从而导致视力降，而眼睛保健操是***眼睛周围或相关经络穴位，达到放松眼周肌肉，改善视力。关键是操作要正确，另外就是要坚持不懈，不能三日打鱼两日晒网，最重要的一点就是，要合理用眼，如果长时间用眼，造成眼肌紧张，你怎么做眼睛保健操也是徒劳的。

感谢邀请

眼保健操做了效果肯定是有也是因人而异

做眼保健操要看做的标准不标准有没有人监督

眼保健操只要长期坚持做而且一定是规范操作一定有效果，而且养成习惯受益终身！

眼保健操其实很早就有细心的人会发现公园里有些老人双手搓热捂眼睛这样的动作反复做

用食指刮上下眼眶

以前用热鸡蛋热敷眼睛

其实都是在护眼也类似眼保健操

所以从古到今都要有护眼意识

坚持做有益于眼睛的动作一定对眼睛有利

老年人怎样能保持眼睛清澈明亮？

清澈明亮的眼睛与一个人的精气神紧密相连。但是可以锻炼。

1、要保证充足睡眠。

2、要减少长时间看手机的次数。

3、要活动眼球

4、要学会集中注意力

5、要补充维生素

6、要善待他人和自己

每个人的发展与祖国同步，刚解放的时候国家每五年制定一个经济计划，到现在即将十四个五年***！从无到有，从一穷二白，到经济強国人民都过上了好曰子，就是往远处看眼精才总是亮的！人也是一样，年青时虽然很穷往处看有理想，追求，年纪大了老了目标达到了！总往远处看，目标，理想达到了，眼精还是亮的！

答：转动眼球。

1、每天看树上的绿叶🍃转动眼珠子。

2、坚持做眼保健操，适当用力，***到位。

3、多吃蔬菜水果，特别绿叶素。

4、拒绝油炸、烧烤、火锅、辛辣。

5、保证足够的睡眠时间，早起早睡身体好。

6、从不八卦，人前欣赏人，人后夸赞人，少言少语不折腾，装山装水装大海。

老年人血压高，应怎样养生？

我曾经患过早期高血压，经过药物治疗和饮食调理又恢复正常，至今十年未翻。我对高血压有以***会，希望这个分享能对大家起到抛砖引玉作用：

1.高血压“根源在肾，变动在肝”，根治高血压要用中药和饮食，从解决肝肾阴虚着手。同样吃肉，别人血脂血压不高，是因为自己肝脏对脂肪分解能力有问题。

2.气滞血瘀的前提是气血亏虚，即血管淤堵的前提是血流量不足。因此治疗时不能单纯的活血化瘀，而应该在补气补血基础上进行。

3.清淡饮食是指少吃油盐而不是不吃肉，恰好每天必须***肉、蛋类。应该按照体重50公斤每天摄入50克-75克人体必须的优质蛋白质为宜。具体成分可以参照食物营养成分表。

鸡蛋不要蒸和炒来吃，就吃整个的水煮蛋，一天不超过一个。蛋的体积越小，胆固醇含量越高，不要用鸽蛋鹌鹑蛋来代替鸡蛋。

4. 少吃盐还包括酱油、味精等含钠的物质。我国膳食健康标准成人每天6克盐，就是平平的一啤酒瓶盖子，血压高得厉害还要再减少。酱油3毫升大致相当于1克盐，酱油含盐量大概18%。

不吃盐也不行，会造成低钠血症。造成头晕、乏力、呕吐症状。

5.饮食疗法要注意分寸。众所周知的大蒜、洋葱等确实有降低血脂作用，但是不能一次摄入过多，会造成肝脏上火、眼睛发黄。海带、木耳、芹菜也有降压作用，但吃得太多也会加重脾肾虚寒。

6. 坚持揉按脚心涌泉穴和***耳背降压沟，有***作用。

7.适量喝水。尤其是锻炼前后，洗澡前后等。

老年人血压高是非常常见的事：所以懂得健康的养生就显得至关重要。

1）肥胖引起的高血压。

肥胖的人，俗话说就是：“进口大于出口”，“供应大于需求”，所以人体内会有大量的毒素垃圾，特别是血管里面的。过量的胆固醇、甘油酸酯等容易造成血管斑块和粥样硬化、血液粘稠，引起血管堵塞，高血压就是这么得来的。更可怕的是高血压带来的各种并发症，如冠心病、脑中风、血管破裂等高危害。

所以，这类老人群必须要注意，方方面面：

1、衣：穿着以宽松舒服为宜，让身体保持放松状态，有助于血液循环。

2、食:事物均以清淡为主，多吃蔬菜水果不含油腻的东西，少食多餐。

3、住：住在明亮通风的地方，楼层不宜过高，冬天可以嗮太阳温暖，楼梯宽阔、卫生间有扶手等。

4、行：经常散步、走路，做保健操等。

2）贫血引起的高血压。此类老人身体气血不足，中医讲：“气乃血之帅，血为气之母”。血液不足，造成人体虚弱多病，元气不足。

此类老人多吃一些补血补气的事物，注意保暖！运动不宜过多！

老人血压高，时时要注意监测。特别是变天的时候更要注意。因为睛转阴或雨雪天会使患者痫情加重。高血压患者往住精神不振，乏力，饿得快，馋食等。适当坚持运动，做脖后***，少辣多绿色食品，降压药选择中药当茶饮多游山逛水放松自己。希望每个人都有个健康的好身体！

大妈们都去跳广场舞了，那大叔们在做什么？

健身天可厚非！但不能影响别人！跳广场舞也是！但，音响很大确实扰民！应该罚款！为啥，小区，不是你几个跳广场舞自己的，是大家的，不能几个爱跳广场舞的，而影响大多数不跳舞的！请自重！

答：回答如下⬇️

报告老师友🙋您仅仅看到一小部分，绝大多数女士与先生一起🎎

1、你看到的是一小部分，事实证明并没有都去。

2、我们学校的退休教师一个都没去。

3、在家充当中流砥柱，上有老下有小，抽空上头条。

4、看书读报，收看新闻频道；听书，赏评弹；绘画写作；弹琴唱歌；做广播体操、眼保健操；学烹饪、书法、[_a***_]等，忙得不亦乐乎……

老伯？男人比女人寿命短，一部分已归天，所以大妈特別多。留下来的男人各有自己的爱好。一般来说男人不太喜欢在大众广庭之下表演，喜欢静。下象棋，打乒乓，搞点乐器玩玩，三，五知已喝喝茶聊聊天，当然也有打牌搓麻将。反正男人喜欢跳舞的不多。

可能思想比较传统看到男人挤在女人堆里跳舞觉得有点怪。对老人参加各种社交活动持支持态度，但对老男人抱着老女人跳舞特别反感，原来的美感没有了，俗，俗不可耐。

到此，以上就是小编对于老年医疗保健操指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年医疗保健操指导的5点解答对大家有用。