中老年人医疗科普-中老年人医疗科普知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年人医疗科普的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中老年人医疗科普的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老年人关节炎发病率仅次于心脏病，日常生活中如何保护关节？
2. 中老年人如何补钙和VD？
3. 适合中老年人的保健品有哪些？

中老年人关节炎发病率仅次于心脏病，日常生活中如何保护关节？

视频加载中...

【栏目简介】

“你关心的话题，由三甲医院权威专家来解答”——《健康情报局》是一档由光明网独家出品的大健康科普品牌栏目，创办于2016年6月，获得了国家卫生计生委授予的“健康中国”创新传播栏目奖，并受邀成为国家卫生计生委“中国医疗自媒体联盟”成员、北京市中医药立体传播联盟品牌栏目等。

【本期嘉宾】刘亮 首都医科大学附属北京潞河医院关节外科、运动医学科副主任医师；讲师。

一、中老年人易患关节炎机率仅次于心脏病

关节炎在中老年人中发病率很高，仅次于心脏病，并随着年龄的增长而人数也在上升。有统计数字表明，65岁以上的老年人有60%的人患有此病，75岁以上患此病的概率为80%。全国大约有6500万人患有此病，使一个庞大的群体。尤其是本病的致残率可高达53%，对老年人的身体健康和生活质量有很严重的影响。

患者的临床表现主要为：

①关节疼痛、活动受限和关节畸形。

②关节疼痛常于晨间发生，活动后减轻，但活动过度则疼痛加剧。

③受累关节活动不灵便，长时间保持一定***后关节僵直。

④气候变化可使症状发生和加剧。

⑤受累关节可有轻度肿胀。

⑥病情严重者可有肌肉萎缩和关节畸形。

骨关节炎世界范围内常见的骨科疾病，全世界患者有3.6亿人。女性从40岁、男性从50岁开始发病率增高，70岁人群几乎80%~90%都有此病，远超过心脑血管病发病率

今天小编就来讲讲，在骨关节炎中，导致中年以上人群出现慢性致残主要原因的，膝骨关节炎。

什么是骨关节炎

中老年人如何补钙和VD？

你好，很高兴问您解答问题。您关注到了中老年人补钙和维生素D的问题，这是一个非常好的现象。

我们知道中老年人几乎都是需要常规补钙和维生素D的，在一定程度上预防骨质疏松的发生，至于具体补多少剂量，每个人心里又不是非常清楚。

我们为什么要补钙呢？因为它是维持心脏、肌肉等保持正常生命运动的基本。而中老年人，尤其是绝经后女性，骨量流失速度大大加快了，仅仅通过饮食补钙是不够的，还需要额外补充钙剂。市面上较为常见有钙尔奇D，卡奇尔等。

年龄＜50岁，建议每日补钙800mg，大于50岁，每日1000mg。

在饮食方面，建议增加奶制品、豆制品、绿叶蔬菜的摄入。奶制品作为补钙的最佳选择，建议每天喝牛奶300g。

在选择钙补充剂时，需要注意以下几点：

①不同类型钙补充剂中，钙含量不同，其中碳酸钙含钙量最高，依次还有柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙。通常建议选择碳酸钙或柠檬酸钙制剂。

②搭配维生素D，促进钙吸收。维生素D的推荐剂量为每天600国际单位。蛋黄和熟制三文鱼等食物中含有天然维生素D，作为饮食选择参考。更有专家指出，每天晒10分钟太阳可以有效预防维生素D缺乏。

③吃药时间。在吃饭时口服钙剂，吸收效果最佳。

关于补钙的问题，你有初步的了解了吗？欢迎留言评论，会给您真诚的解答。如果您觉得我的内容对您有帮助，记得关注转发哦。

谢邀。

中老年人补钙首选食补，其次是专门的钙质剂。补充维生素D，可能大部分都要选择维D补剂，因为中国饮食结构中富含维D的食物很少。

1、食补：

（1）牛奶是非常理想的钙源，不仅含钙量丰富（104mg钙/100ml奶），而且很容易吸收。中老年人多喝牛奶，不仅可以补钙，。研究发现，牛奶中的钙、乳蛋白等物质也有助于预防和改善高血压、高尿酸。

（2）其他富含钙的食物还包括绿叶蔬菜、芝麻、虾皮、海带海藻、豆腐等。其中芝麻和虾皮最好能磨碎食用，这样方便里面的钙元素溶出，否则吸收率会很低；豆腐选择盐卤点的豆腐，而不是内酯豆腐，前者的钙含量更高一些。

2、补充剂：

钙补充剂在市面上很常见，最普遍的是碳酸钙——它含钙量高，经济便宜，缺点是，吸收率不高；对于胃动力不足的人群，碳酸钙还会造成较大的消化负担，以及产生便秘、腹胀等不适，因此最好能分次食用，不要一次服用1000mg那么大的量。

比较好消化的钙有有机钙如柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等，以及氨基酸螯合钙，尤其是后者，不需要胃酸即可直接被人体吸收，不会造成便秘。但这两种钙会比较贵。

1、晒太阳：

人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。但这种方法不能保障，因为天有不测风云，未必每天都有阳光；人每天穿的衣服不一样，暴露的皮肤面积也不一样；最后，日晒时间长会增加皮肤癌风险。

适合中老年人的保健品有哪些？

中老年人吃什么保健品。我从来不吃保健品，我的理论是只要吃饭吃得，不挑食，除了不能吃的，我都吃，正是这样我身体好，内体好。至于其他中老年人吃不吃保健品，就不得而知。我个人是不吃保健品的。谢谢邀请！

玛咖是前几年炒作的一种保健品，但它的实际功效远没有宣传的那样好。

老年人失眠多梦，身体状况越来越差，不仅仅是肾虚，应该是各个脏腑功能在衰退，不建议吃什么保健品，我觉得应该先补脾胃，中医认为脾是后天之本，脾虚气不足，脾虚也影响食欲和营养成分的吸收，造成疲惫乏力，失眠多梦。

健脾的食疗：红豆薏仁米粥，山药薏米粥，小米粥等，平时多次健脾的食物，另外还有适量的运动也能改变身体虚弱状况。

到此，以上就是小编对于中老年人医疗科普的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年人医疗科普的3点解答对大家有用。