腰疼老年医疗保健操-老年保健操治腰腿疼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰疼老年医疗保健操的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腰疼老年医疗保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 开车久了腰疼怎么办10招缓解腰疼？
2. 针对老年人健身，你有什么较好的运动建议？
3. 颈椎动腰痛失眠怎么办？
4. 办公室久坐，什么运动可以缓解久坐病？腰酸背疼腿抽筋，难受？

开车久了腰疼怎么办10招缓解腰疼？

1.开车防腰痛，注意坐姿

驾车时的正确的坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。每隔1个小时如能够下车，不妨停车下地活动一下筋骨。

2.长途驾车腰不适，回家热敷腰阳关

长途驾车出行的人经常会出现腰酸背痛的症状，这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等所致。***用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如***腰阳关穴。

3.多吃维生素和纤维素

要适当喝些牛奶，多食米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。

4.***

能***肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。

5.倒走

目前倒走是比较受认可的缓解开车腰疼的方法。

针对老年人健身，你有什么较好的运动建议？

随着年龄的增大，老年人的心肺功能在逐渐的降低，呼吸系统、消化系统等各方面都大不如前，同时由于身体机能的老化，使得老年人平衡能力降低，跌倒风险增加。

对于老年人而言，比较适宜的体育项目，其锻炼强度应在他们的接受范围内，通过参加这项体育锻炼能在某种程度上增加了自身的耐力、呼吸功能，促进血液循环，加强新陈代谢，进而促进机体的正常循环，有益于身体的健康。同时通过参加此项体育锻炼还能减少老年人的心理负担，减少自卑心理的产生以及挫败感。有助于老年人之间进行人际交往。有研究表明，长期的太极拳锻炼可以缓解因衰老导致的生理机能的老化促进老年人群之间的交流，并且对于老年人的肌肉力量、本体感觉、平衡控制等功能的改善，均有一定的益处。

参考文献：《体育锻炼对老年人生存质量的影响研究_刘倩辉》

《膝关节屈伸肌力变化对平衡能力的影响_田霞》

如果只是想保持健康，广场舞是很好的选择，如果是科学的提高身体机能之类的，请找专业人士，如果你在网上随便搜索就能直接找到如何锻炼，并且可以锻炼的好的话，那些搞运动康复的就要下岗咯

颈椎动腰痛失眠怎么办？

我去过广州贝利尔治 疗颈椎病，我认为这家医.院在脊椎、腰间盘方面有好的专 家团队，先进的设 备。是专 业选择。里面的基 础设施挺好的，医.院的手 术很有效果，而且都是微笑服务，挺 好的。 ------------- 如果我回答对你有帮助，请关注我一下。或有其他问题也可以关注我，给我发私信

办公室久坐，什么运动可以缓解久坐病？腰酸背疼腿抽筋，难受？

腰酸背疼，腿抽筋，你这个属于中医范畴，营卫之气不足，肾虚，腿抽筋，两种情况下，一是缺钙，二是着凉，建议睡觉之前天天泡泡脚，黄帝内经讲睡前一盆汤，活到99，讲的就是泡脚。

你好，

1、促进血液循环的运动：

弹脑袋，双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。

双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。

“提肛”，***缩起，放松，可改善局部血液循环防止痔疮等疾病。

远眺窗外

2、缓解眼部疲劳的运动：

眨眼，可以给眼睛提供水分，以防止眼睛发痒或干涩。

做一些简单的眼保健操动作，可以预防或减轻眼睛疲劳。

炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

到此，以上就是小编对于腰疼老年医疗保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰疼老年医疗保健操的4点解答对大家有用。