中老年乒乓球******-中老年乒乓球******大全

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1. 乒乓球老年人的打法及比赛规则？
2. 快70岁的老年人晚上打乒乓球合适吗？
3. 业余老年如何提乒乓球水平？

乒乓球老年人的打法及比赛规则？

1、老年人打乒乓球前要充分活动肢体

乒乓球与其他体育项目一样是把双刃剑,控制、练习得好有益健康,反之也可影响甚至损伤身体,因此在练习时必须趋利避害,把损伤程度降至最低。比如,打球的场地不能太滑,最好准备一双专业的球鞋,预防滑倒。

另外,冬天打球不宜一开始就穿得太少,夏天在有空调设备的场地打球,冷气不宜开得太低。碰到此种情况应该暂停打球,让肌肉恢复正常。预防的办法是打球前要充分活动肢体。

腰椎间盘突出症也是常见的较严重的创伤,不少是由于身体协调性不够、硬发力造成的。一旦出现腰椎间盘突出,要停止训练和打球,到医院及时治疗。

2、老年人打乒乓球前要学会握拍

乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势,主要是看什么情况。握拍的力度不要过度,太用力握拍会影响发挥,而太松会影响准确度。

在球拍的正面,拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧,呈钳状,距离适中,拍柄压住虎口。手掌握住球拍手把部位,用虎口贴住球拍的根部,中指、无名指小指三只手指弯曲握住手球把,食指则自然伸直在球拍背面。找到适合自己的握拍方式很重要。

3、老年人打乒乓球前要掌握发球的规则

发球时,球应放在不执拍的手掌上,手掌张开和伸平。球应是静止的,在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上;发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米;

当球从抛起的最高点下降时,发球员方可击球,使球首先触及本方台区,然后越过或绕过球网装置,再触及接发球员的台区。在双打中,球应先后触及发球员和接发球员的右半区。

快70岁的老年人晚上打乒乓球合适吗？

快70岁的老年人晩上打乒乓球合适。打乒乓球是一项比较适合老年人的运动。运动的强度可控，可以用力打进攻球，也可以热身似的打防守球或和平球，锻炼锻炼胳膊腿，还有利于眼睛休息。不过老年人打球要适度，不要太猛，毕竟上了年纪，弄不好闪了腰，别了腿，扭了脚就得不偿失了。

乒乓球是我们的国球。70岁并不是我们国家打乒乓球年龄最大的。老年人打乒乓球要适量运动，只要控制时间，问题都没有，还可以起到强身健体的作用，有助于睡眠。希望以上回答能够帮助你，并且现在是提倡全民健身，大家都应该参加运动锻炼身体。

看看身体情况，如果身体健康，就可以去锻炼一下，但是不能太大运动量，站着左右推挡就可以，打一会儿，休息十分钟或者二十分钟，喝茶，聊天。

都很好，千万不能和年轻人比赛，因为这样，为争夺分数，很容易受伤，腿脚也不灵便，容易摔倒，那就不是有益健康，而是伤害身体，所以，适可而止。

快70岁的老人晚上打乒乓球，合适吗？

快70岁的老人晚上打乒乓球是不合适的因为到了晚上，人的精力已经是有限的了，如果在晚上打球，人处于兴奋状态，对于睡眠来说，造成了很大的影响，所以年纪大了，晚上最好尽量的不要做剧烈的运动，这样对身体有益

业余老年如何提乒乓球水平？

现在老年人都很注重自己的健康，没有好的身体就无法享受当下的幸福生活，老年人可以参加打乒乓球这项运动，想提高打乒乓球的水平，可以先看别人怎么打的，有什么技巧，记在心里面，然后再跟球打的好的老人一块打，这样经过一段时间的练习，就能熟能生巧，可以提高自己打乒乓球的水平。

到此，以上就是小编对于中老年乒乓球******的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年乒乓球******的3点解答对大家有用。