中老年医疗颈肩操-中老年肩颈保健操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年医疗颈肩操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中老年医疗颈肩操的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问帮别人洗头有哪几个步骤？
2. 缓解颈肩疼痛，只是扭扭脖子拉伸一下就够了吗？
3. 女教师退休后可以做些什么？有没有计划旅居的？

请问帮别人洗头有哪几个步骤？

步骤一：洗发前先干发梳头，目的在于把头皮上的脏污和鳞屑（死细胞）弄松，并且疏通头发减少洗发时的掉发。

步骤二：一般洗头发用的水37—38℃左右即可，不能过烫。把头发弄湿进行预洗，把手指插入头发中***头皮，细细揉搓，洗干净头皮的每一处，***头皮持续一分钟以上。通过预洗可以洗掉头皮上七成的污垢油渍，并且增加洗发水的起泡力。

步骤三：将洗发水倒入手掌，加水稀释，进行揉搓起泡工作。不要直接把洗发水倒在头发上起泡，这样会过度***头皮，产生头皮屑，也会伤害头发。

步骤四：扒开头发把起泡的洗发水用指腹均匀揉进发干（头发）里，用指腹轻轻***，直到形成一层厚厚的泡沫为止。

步骤五：冲洗头发，直到彻底冲洗干净为止，简易冲洗3—5分钟。接着再一次将一茶匙的洗发水加水起泡，轻轻地搓揉头皮上，这次是要清洗发根，然后用水冲洗干净。

步骤六：用手梳理发尾，将护发素抹至发尾，轻轻揉搓***，再彻底冲干净，切记不要接触头皮。

步骤七：因为头发湿的时候最脆弱，所以如果用力搓干，会使头发断裂或打结，因此头发清洗过后，最好先用毛巾包裹吸干，用宽齿的梳子将头发全部梳向前，用吹风机吹干，从发根吹至发尾，比较不会烧焦。但是吹头发时，吹风机口要离头发15公分，否则头发会过度干燥。

***时重点在颈肩及脊椎两侧肌肉，手势缓而沉，随时调整客人坐姿。按颈时，以一手扶助客人额头，尽量不让客人的身体有太大晃动，切记勿用蛮力和速度过快，越是肌肉结实的客人越是要手法缓和用力，逐渐渗透达到客人放松的目的

冲水首先是速度和水温，还有喷头的好坏，洗头最好的冲水应该是水温合适（比体温略高），水流速度温和（喷头要好一些），然后顺着头发方向由上向下冲洗，水流方向和头发成锐角为好，还有就是配合适当的***，就会很舒服

缓解颈肩疼痛，只是扭扭脖子拉伸一下就够了吗？

有时候，看到网上的视频，发了一个动作来拯救颈椎病、腰椎病，我只想“呵呵”，如果不是医生也就罢了，毕竟有的患者的确是因为做了这种锻炼感觉好多，大肆宣传，片面可以理解，可是医生这么说，真的很过分。

健康时锻炼

也许，一个人颈椎没有发病之前，经常的扭扭脖子，拉伸一下，对颈部健康的确有好处，可是一旦发生病痛，肌肉存在着痛点，这种锻炼起到的效果很差，即便很多人当时舒服，可只能做到临时缓解。

病后锻炼很差

这是由于肌肉已经存在着痛点，这种痛点的存在，会限制到锻炼的范围，肌肉不能达到很好的活动和拉伸，即便强行的去运动，痛点的存在，依然会把周围的肌肉、筋膜拉紧，锻炼的效果很难体现的出来。

颈椎小关节半脱位

另外，颈部、肩部的疼痛，不仅限于肌肉的紧张、疼痛，多数还伴有颈椎小关节紊乱，这个问题如果得不到矫正，很多时候即便通过锻炼或者手法，将肌肉的问题处理的很好，一段时间症状还是会反复出现，这就是整体思维的重要性。

颈肩疼痛要分清病因，致痛有可能是牵拉伤，颈椎病，受寒痉挛等。如由于颈椎病引起的颈肩部不舒服，建议可以做做针灸推拿、理疗等治疗。效果还是非常不错的。

还有就是平时应该避免长时间低头工作。要适当的运动。运动项目如、打羽毛球、游泳等运动对颈椎的保健都是比较好的

您好！颈肩疼痛可大可小，并不是扭扭脖子拉伸一下这么简单！需要具体情况具体处理！

当今社会，电子产品普遍化，越来越多的人成为低头党，那么越来越多的人出现颈肩疼痛。如果作为低头党中的一员的你不幸出现颈肩痛，这种疼痛只是轻微的时候，你可以多扭扭脖子抬抬头，一般是可以缓解的；若是疼痛剧烈，建议到医院就医，医生一般对于这种疼痛的处理：1.疼痛伴有红肿热痛，一般考虑是急性期需要先脱水止痛治疗，再予以轻柔手法治疗或者针灸等，避免热敷；2.根据拍片结果或其他***检查，是否施予扳法类手法，再配合理疗等。

颈肩疼痛重在预防，俗话说“坐有坐姿，站有站姿”，平时生活中提醒自己坐姿要正确，勿久坐低头，30-40分钟改变姿势***；多做做颈部操，适当运动。

谢邀！

肩颈疼痛有轻有重，肯定不是扭扭脖子提伸肩颈这么简单咯！而且看你用哪种理疗方法啦！

本人分享瑜伽理疗方法：

首先应该活化脊柱，在进行拉伸，继正位练习修复之后，在进行肩颈力量训练；然后在拉伸。

动作比较简单，但是要重复练习，找到正确的发力点才能有效果。

建议找专业人士指导，有了正确的方法之后，才能行之有效的自我坚持练习。因为自己个人的坚持里会有很大的惰性的。

希望能够帮到您。

女教师退休后可以做些什么？有没有计划旅居的？

女教师退休后可以做的事情太多了！

教师，可以运用自己的知识经验继续带孩子。可以是自己儿女的孩子，当然也可以辅导别人的孩子；既可以发挥余热义务帮忙，也可以劳心劳力赚点外快。

最美好的时光已经奉献给了党的教育事业，上班的时候根本没有多少时间、精力去经营自己的爱好，退休了，终于有了大把的时间去做自己喜欢的事情，虽然青春不再，容颜已老，但是终于有了自由的时光，想想简直不要太开心。

著名作家老舍就喜欢养花，还专门写过一篇文章，他认为有喜有忧，有笑有泪，有花有果，有香有色。既需劳动，又长见识，这就是养花的乐趣。

想想看着一棵棵喜欢的花草逐渐长大，绽放出出生命的活力，装点着居室或者庭院，徜徉其中，心情是不是敞亮了几分？

做手工也很能消磨时间，很有成就感，在做的过程中可以放着音乐，可以开着电视，一举多得，岂不美哉？做手工时整个心情是放松的，平静的，当然会有小小的欣喜，看着一件件作品的诞生，那种感觉真的很美好。

可以手工钩编围巾帽子、坐垫玩偶，也可以编织毛衣、裙子，玩毛线的喜悦只有喜欢的人才懂得。

当然眼神儿好的情况下也可以绣花。

跳舞、瑜伽

手工累了还可以跳跳舞、做做瑜伽，音乐一开，感觉就来，在翩翩起舞中活动了手脚，不会让手工累到颈肩、胳膊，生活是不是有点丰富多彩的味道？

到此，以上就是小编对于中老年医疗颈肩操的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年医疗颈肩操的3点解答对大家有用。