老年六六节医疗健身-66节老年医疗健身操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年六六节医疗健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老年六六节医疗健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 五十岁以后，健步锻炼多少步为宜？
2. 60岁以上老人不能去游泳馆游泳吗？有这样的规定吗？

五十岁以后，健步锻炼多少步为宜？

谢谢题主邀请，我来回答这个事关每个人健康的问题。

走路是最好的锻炼，尤其是在天气晴朗，在雨后的绿地小道上，听着音乐，迈着轻快的步伐，哼着小曲儿快活神仙一样的走着，什么事也可以想，什么事也可以不想，这是一种生活的态度，这时候的身体是绝对放松的，有利于自己大脑的休息，促进血液循环，有利于健康。

一位朋友今年已经51岁了，在十年前患上了痛风，而且甘油三脂也比较高，有时候发病的时候疼的呲牙咧嘴，整个晚上睡不好觉，后来从书本、网络上了解到治疗痛风最好的办法就是管住嘴，迈开腿，多喝水。吃药会降低尿酸，但是吃药会严重的伤害自己的肠胃和肝脏，所以他坚持不吃药，通过锻炼来治疗自己的痛风病。一开始走路也是很困难，因为走多了脚疼，但一年多时间以后，痛风不再发作，他每天坚持走一万步左右，有一年走的多了，膝盖和腰胯酸痛，后来就减量了，每天走6000步左右，刚刚好。

有些人过了50岁，或者已经退休了，甚至迷上了群体徒步、暴走团，每天走的路很多，我不建议那样做。曾经看到一位老哥快60岁了，每天要走8公里，后来听说也走不成了，腿生病了，所以干什么事情都要有个度。尤其是走路这件事情，一个人到了五六十岁，身体各种肌能下降，大多严重缺钙，所以走路还是悠着点，不要走的太多。

另外走路应该是因人而异，身体不舒服了，尤其肥胖的人，就可以走的慢一点。而身体状况良好，腰腿没有疾病的人，可以适当走的多一点，但是也不要太多，另外，有些人有这样那样的疾病，建议散步、慢慢地走，根据身体的情况来决定走路的姿势和步数。

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我认为人到老了，不要刻意的去改变自己的生活习惯和运动方式，不要刻意的去追求多少走路的步数，而是达到自己锻练的目的就行了！我今年七十四岁了，我还是按照自己的习惯走路，基本以走8000步为宜。……

我也是一位健步爱好者，今年60多岁，去年时间允许，我一般每天走15000步左右，今年没有那么多时间，只能利用上班时间，少坐几站公交，坚持每天12000步。

对于50多岁的人来说，每天走多少步，因人而异，如果你是一位运动爱好者，你可以走1万多；如果你不是运动爱好者，每天最好不低于5000步。关键是走路的快慢，如果要起到锻炼身体的目的，最好每分钟不低于70步。

至于每个人一天走多少步，一个衡量标准就是，感觉不特别累，膝关节不疼，稍稍休息，就恢复常态，或者微微出汗，即所谓的有氧运动。

所以说，50多岁的人一天走多少步，因体质差异，不能一概而论，自己掌握为好。就连医生也不好确定你该一天走多少步。

每个人的体质不同、走多走少根据个人平时身体素质而定、量力而行、达到健身效果就可以。我今年66岁每天早起慢跑10公里（雾霾停训）已经坚持18年了、本人身体健康！经历充沛。

健康锻炼身体多少步为宜，这个问题应该根据每个人的身体状况，不论年龄大小，自己去掌握在运动中的感受，否则欲速则不达。人到了五十岁以后，各种疾病应运而生，多听听医生的建议，做适合自己的锻炼方式为佳。

60岁以上老人不能去游泳馆游泳吗？有这样的规定吗？

本人就是从六十岁退休以后 ，开始恢复游泳锻炼的 ，今年已经是进入第六个年头了 。只是从去年开始 ，六十五岁以上的高龄人士在购买月票和年票的时候 ，需要和游泳场签下一份 “ 免责任书 ” 。游泳场也希望高龄人士能够有家人陪伴一起进行游泳锻炼 ，上星期我就看见 107 岁 高龄的 广州市冬泳名誉会长 刘君谦老先生 自己一个人进场锻炼 。👍

规定都是人定的，在我看来，基本都是泳馆为了逃避责任而一刀切的保守做法。其实老年人保持适当强度的游泳反而有助于身体健康，特别是心脑血管。而且陆地运动显然已经不适合骨质疏松的老年人，游泳是最好的老年运动。可惜的是很多泳馆和游泳组织因噎废食，禁止60+或65+的老年人游泳和参赛。殊不知全浸祖师爷特里教90+的人学会游泳，澳洲4个90+的老人一起游泳的故事也传为佳话，我们却在固步自封…封杀了多少老年人的运动机会，以后老龄化越来越严重，或许某些规定的制定者也会有一天自作自受

到此，以上就是小编对于老年六六节医疗健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年六六节医疗健身的2点解答对大家有用。