卫生医疗老年保健操-老年医辽保健操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于卫生医疗老年保健操的问题，于是小编就整理了4个相关介绍卫生医疗老年保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天冷了，中老年朋友一般做哪些运动？
2. 太极拳是用意不用力，这个“意”是自己的冥想吗？
3. 广场舞会消失吗？
4. 广场舞是老年人的好去处，你怎么看？

冬天冷了，中老年朋友一般做哪些运动？

立冬以后的起居应该调整为早睡晚起，应顺应自然界闭藏之规律，敛阴护阳为根本。寒冷的冬天，不要扰动体内阳气破坏人体阴阳转换的生理机能。冬李人体血气伏藏，不可过强劳动和体育运动而出汗，发泄阳气，要有利于阳气潜藏，***蓄积，调养切记“养藏”。早上应尽可能晚起，午后可到户外活动一小时左右。适合中老年人的运动项目有:①步行:适合于中老年人，速度每分钟由30-40步，逐步提高到60-90步，一次行程3000-3500米。②慢跑:每分钟跑100-120步，每次跑10-20分钟。③体操和太极拳:这两种运动活动量少、动作轻柔，不仅能锻炼全身筋骨、避免关节僵硬，还能调节神经、提高心肺及心肺功能。③自我下肢***:适合年老体弱运动困难者，可取坐姿对腿部肌肉用揉捏拍打、***。可行气活血、舒张筋骨。

因为冬天中老年的骨骼很脆，老年人骨折太常见了，所以运动不是要强迫的，一定要因时间、因地点、因环境顺应。

先给大家介绍几类适合中老年冬天做的运动，然后再来看看冬季做运动需要注意什么！

小步快走相对来说比跑步对膝盖的冲击力更小，更加安全，对心肺功能、血液循环、血糖血脂等都有缓解的好处。

动作指导：建议每分钟步频为160步；不超过30分钟；如果想要分次进行，每次10~20分钟最佳；每周进行2~3次锻炼。

在北方这时候已经是寒冻了!又其中老年人在饮食和作息上该做一下调整了!随着时间天也明的迟了!可以说六七点还是那么黑.赶上老年人失眠多梦甚至有些整晚睡不着!严重影响身体健康!这冻天怎么度过!是每个家庭以及个人深思问题!这就谈到平常加强锻炼有些人很懒根本不重视自己身体!看着都没事!一有事就是大事!都是慢慢积类出隐患!又其冬天各种病高发期!!你自己都不知下一秒会发生什么!所以自己就要做好一切事!管理好自己l爱惜身体健康!才有你的晚年幸福生活!

太极拳是用意不用力，这个“意”是自己的冥想吗？

哈哈哈哈哈……大兄弟你太逗了。冥想能打架？太极无论咋说都是拳术，就是现代人嘴里的搏击术。是为了与人一会对抗才设计出来的。人家抡拳头揍你，你坐那儿一个劲儿的想，不可能吧。那玩意儿能干架吗？

用意不用力，简单来说，是指心思不乱，安心于练功。在行功走架过程中体会招式动作、体会劲力变化。用柔劲儿，剔除僵劲。看着慢是圆润之后的悠然，也是思考之中的凝重。

我也试着解答一下。太极拳所说的用意不用力，不是一点力不用，是指不用多余的力，是要求练习者尽可能用最少的力去完成动作。辟如用手拿起桌上的茶杯，拿勺往嘴里送饭等等，完成这个动作就是所谓的用意没用力。是没有使用多余力就完成了相关动作。想用手去拿杯子喝水，就是意，有这个想法，伸手出去把杯子拿起就是了。

表面意思理解是不用力，应是不用肌肉之拙力，太极拳讲究身体松，通，空境界，借力打力，意气力的三合。所以从太极拳意气力整体理论上去理解用意不用力，才不会偏差，否则单句拎出来讲，一般人理解不了，何况传统太极精华没有普遍传承，大部分人练的是套路，按已得太极真谛的老师说，还没入门。

理解了意气力三合再来说意，用意是心静专一的意识和意念，这个意念只有内气内动出来后，这个意才是太极拳上的以心行气，以气运身。

用意不用力，是认为太极拳是气功的动功，在练拳的同时也在练气功。用意不用力是练功的方法，而不是目的。通过用意不用力这种练法，达到周身一体，气达四梢，使心与意合，意与气合，气与劲合(内三合)，在使用时可达到意到气到劲到。用意不用力是主动运用意念，必须意与形合一，而不只是闭上眼去想。具体练法，练拳架时，周身一体，虚领顶劲(带上掤劲)，舌抵上颚，，，，。按要求进入气功状态去练拳，手伸出去时，意念想手伸到天边了(很远之意)在伸手同时后边的腿也同时用力蹬。手收回时，意想丹田(或肚脐)。手在运行过程中，意想手沿天际在运行。自然呼吸，手上不用劲。这就是用意不用力在练拳架时的具体练法。大道至间，练法不复杂。，，，推手时用意不用力，就是顺着对方来劲，顺劲走劲，不丢不顶，如影相随。练拳是知己功夫，练推手是练知人的功夫乃至人不知我的功夫。想练太极拳必须找个师傅学，看文字只了解一下，初学者是学不会的，有一定功底，才能读懂。真正的太极拳是不可能普及的(一天只能教几个人)。普及的只能是一般健身功夫。

古人研究天体宇宙有了一个明确结论，想要传达给大家，总觉得语言文字都不能准确表达这个结论，于是想到做个模型或者画图。这段话是我对＂言不尽意＂＂立象尽意＂的通俗解释。

意象就成了中国文化最有代表性的特征。

把意象运用到拳术中，就产生了内家拳。太极拳就是典型的内家拳。

通常讲用意，实际上是用象，能代表意的那个象。比如，你想用剑刺对方，这是意，你就感觉手里真拿着剑，这是象。最好的办法是感觉自己就是一柄剑，一动就刺人，对方一挨就被刺。这叫做心意相合。

冥想也是意。就是人不动，只是想。比如，坐那感觉自己在天上飞，在游泳，等等。也可以称作做白日梦。

广场舞会消失吗？

现在跳广场舞的大多是五六十年代的人，以前很多家庭只够温饱没那么多的经济实力培养兴趣爱好，如今广场舞既可锻炼身体又能免费实现自己的爱好，且能减少中老年人的过剩精力和减少孤独感，何乐而不为呢！

有人说广场舞是公害，真正说公害只是一些网喷，只是少数人，广场舞现在全国有上亿人口，其中包括健步走，年青人的曳步舞，中青年的吉特巴，中老年的健身操和民族舞，农村的秧歌，闲散人员的交谊舞，尬舞。也很多人一提广场舞，首先是大妈，好象只有她们才跳广场舞，而大妈们的广场舞健身操，是在早晚纯是锻炼身体，只有一小时的时间，而且有管理者，只要在合适的地点不扰民并无可厚非，而真正走歪的是那些不管早晚都在跳的交谊舞，千丑百怪的尬舞，还有为了赚钱的直播舞者，他们不是健身而是经营，靠直播来赚取别人的打赏，其中也有不可告人靠交谊舞挣钱的***，而网络喷子他们所喷的广场舞是真正健身的人群，把所有不文明的东西都加在大妈身上，以偏代全的把罪名加在他们身上，他们是在忙完家务，打对好年青人的生活，找到最佳的时间锻炼身体，少得病减轻年青人家庭压力，没有什么可被谴责的道理，它也是最简单实用的健身方法，随着广场舞健身操的普及只能有更多的人加入，反对的人到了一定的年龄，或者得了肥胖症糖尿病和需要运动来增强体质，他也会走进广场舞和健身操的行列。

不会消失。而且队伍越来越壮大。不但广场舞，健身操、健美操、形体操形式多样。年龄不但是大妈、大嫂、还有大姐大哥呢。人们丰衣足食后追求精神生活。载歌载舞是国泰民安、国家富裕和谐稳定的体现。扰民的问题可以协商解决。就像汽车经常有车误、废气污染就禁止使用了吗？

应该强制取剃，广场舞已成为一大社会公害，干扰了广发市民的正常生活秩序，扰乱了社会的安定，相关部门应依法取剃。现在，社会上流传一句顺口溜，叫四大公害：电动车，广场舞，中国大妈流浪狗。可见其贻害之广。

注释：“中国大妈”据《牛津词典》解释。“并非指全体中国中老年女性，特指中国的部分中老年女性，这部分人受教育程度偏低，个人修养不高但精神饱满，公共场合大声喧哗；走路成堆不顾及交通秩序，排队加塞、随地抛扔杂物不遵守社会公德；较富余，喜购物。标配：墨镜，鲜艳丝巾，草帽。热衷拍照，站姿为剪刀腿。

广场舞在没有新的替代锻炼娱乐形式出现之前，不会自动消失。

广场舞是人民群众在业余锻炼和***时发展起来，集体育、舞蹈、音乐于一体的养生方式，益处不用多讲，应该肯定这是一个积极的、正当的活动，组织和开展有序的话，有益无害。

但是，广场舞目前几近公害，惹的***人怨，恨不得严令取消而后快。

其罪不在广场舞，而是热衷于广场舞却不分时间、地点，恣意放纵妄为的所谓广场舞迷粉们。当一个极好的锻炼***形式被滥用到极度干扰居民生活、营业办公和社会公共秩序的时候，再好的东西也只能变成引起公愤而必欲除之的目标。

对于广场舞，虽属民间的玩艺，却是大众的，带有中国特色的新的运动项目，所缺少的是有效的正确组织、引导，和各个不同人群、部门的协调。

拔高一点，一旦***取了积极、主动、有效的措施，未必不能成为一种具有国家级别性质的正规项目，于国于民都有利，或许有一天还能冲出国门呢。

广场舞是老年人的好去处，你怎么看？

广场舞对于老年人来说确实是个好去处，既可以锻炼身体，还可以消磨时间，又能广交朋友，对自己对社会，基本上有百利而无一害，值得推广。

不过有两个小缺陷，一是占地盘，扰民，给其他市民的生活造成了诸多不便。二是传出了一点流言蜚语，闹出了一点家庭***，听说情况严重的还告上了***。这两点需要跳广场舞的老年人，自己好好把握。

说老实话活了这么大年纪了，丢不起哪个脸了。天在做，[_a***_]们在看着呢！

谢邀！广场舞确实是老年人的好去处。广场舞老少皆宜，学习简单，随时随地都可跳起来，深受广大群众所喜爱。老年人往往无所事事，闷在家中，活动量小，有时还会给家里制造点小摩擦，对身体、身心健康无益。去跳广场舞，活动锻炼了身体，又消磨了时间，增加了乐趣，对老年人自己，对家庭、对社会都有好处，何乐而不为？只是希望在跳广场舞的时候，要选择合适的时间和地点，不要影响周围居民的正常休息和工作，不能只顾自己不顾别人。

广场舞这项运动，在中国也是新兴的事物，是最近几十年发展起来，并火爆中国的大街小巷，深入城市和农村的一项运动。甚至不需要有专人推广，它自身拥有无限的发展动力。广场舞就是众乐乐的运动方式。它拥有群体性的特点。很多老年人身体不好，通过跳广场舞精神抖擞身体得到改善。况且广场舞对于老年人来说不仅仅是跳个舞那么简单。跳完舞她们还会拉家常，分享生活，定期聚会等等活动。一般来说，一个舞蹈队的成员，她们在天天年年的舞蹈中，建立了深厚的友谊。她们建立了自己的朋友圈，有共同爱好共同语言的朋友圈。这样的朋友圈对他们来说很重要。年轻时朋友圈是同事同学。但是退休以后，老同事老同学都距离远了。来去不方便，这时距离较近的广场舞就是他们日常生活中必不可少的社交圈。广场舞成了火爆全球的一项老年人运动。

我是舞之友广场舞领队，现在回答这个问题:广场舞确实是老年人的好去处。每到晚上，各广场上都聚满了跳舞的人，而且大多是老年人。她们白天忙完家务，晚上也需要轻松一下。现在各社区都提供广场跳广场舞，就是为了方便大家健身锻炼的，不仅配有音响，还有健身器材。老年人饭后活动就有目的性了，不用走太远，在家门口就可以健身，邻里之间拉拉家常，增进感情，愉悦心情，她们都从四面八方聚拢来，开开心心跳起广场舞，乐此不彼。广场舞也促进了社会和谐，增加了精神文明的建设。所以说广场舞是老年人的好去处。

谢谢邀请！

广场舞虽然非自己所好，也很少去观望凑热闹，却依然认为＂广场舞是老年人的好去处＂。

中国已经进入老龄化社会，老年人非此就彼的需要老有所乐，所好，广场舞是他们中一部分的好去处，何乐而不为呢？

人们进入了老龄化年龄阶段，面临身体健康问题是自然规律所决定，无法逃避的现实状况，大门不出 ，二门不迈，长期宅在家里，无所事事，有百害而无一利。

身体健康每况愈下，精神状态再因为心生不爽，诱发诸多问题，不仅是个人和家庭的不幸，更是社会的负担。

让他们相对老有所为的＂忙＂起来，通过运动强身健体，起码在人生倒计时的年龄时期，不因为身心健康问题，给家庭和社会少添烦恼，也是一大幸事吧？

有些人们，给＂广场舞＂予以了特殊标记，好像就是老年人制造＂噪音扰民＂的产物，一提起来就犯病倒胃口，气不打一处来，是否心态有问题呢？

当自己无法愈越的处于那个年龄段的时候，又怎么想、怎么做呢？扪心自问，也许会是另一种结果！

（网络图片)

到此，以上就是小编对于卫生医疗老年保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于卫生医疗老年保健操的4点解答对大家有用。